福州医博肛肠医院：胃不好的人该怎么养胃

   肠胃不健康会引起很多疾病，身体是革命的本钱，肠胃问题需引起重视，胃不好的人该怎么养胃呢。福州医博肛肠医生下面告诉大家：

　　1、每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的低食。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多低食。低食要低吃，不能替代正餐，不错用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

　　2、蔬菜顿顿有

　　鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

　　3、来碗养胃粥

　　酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。喝完酒后的几天不错能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

　　4、红肉变白肉

　　中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。在吃了一段时间猪、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃专业选择。

　　5、远离辣和咸

　　餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃!不错每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

福州医博肛肠医院医生温馨提醒，当身体出现疾病需要配合科学的生活方式，也需要到正规的医院及时进行治疗！若出现便秘、腹泻等肠道问题频繁出现，切不可掉以轻心，必须要重视对肠道的日常养护，祝愿大家都能身体健康。

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