饭后需注意的五件事

　　现如今养生之风非常的盛行，很多人都比较关注自己的身体健康，都把养生当做生活中重要的事来做。但是养生只是特别宽泛的概念，想要正确养生，一定要注重生活的细节，尤其是一些生活习惯的养成和一些习惯的改正。吃完饭之后有哪些习惯会影响健康呢?接下来就让我们一起来了解一下。

　　吃完饭后有哪些习惯会影响健康?

　　1、吸烟

　　很多吸烟的人士都信奉这样一个原则，那就是饭后一支烟，赛过活神仙。确实饭后吸烟会带来一定的快感，但是是需要改正的习惯。吃完饭之后，消化道的血液循环会比较快，就很容易把烟草中的有害物质给循环到各个器官当中，对于很多器官都是一种伤害。

　　2、吃甜点

　　虽然说有饭后甜点这一说，但是前提是正餐吃的比较少，且吃的较为清淡。就普通人来讲，吃完饭之后不建议吃甜腻的甜点。首先饭后吃甜点或影响消化，容易出现腹胀的问题。其次甜点的热量比较高，饭后立马吃甜点，容易引发肥胖。再次本身饭后的血糖就会处于上升的一个情况，再吃甜点就会让血糖变得更高。

　　3、洗澡

　　很多人在吃完饭之后都会去洗一个热水澡，尤其是晚餐过后，不仅可以洗去身上吃饭的气味，还能够节省睡觉之前需要准备的时间。但饭后后立马洗澡是不对的，会影响到消化，容易造成消化不良。洗澡的时候浑身的血液循环会加快，体表的血流量会增加，胃部肠道的血流量就会减少，所以吃完饭之后不错休息两个小时左右再去洗澡，这样对于消化影响不大。

　　4、睡觉

　　有一些人因为时间过于紧张，导致他们吃晚饭的时间很晚，吃完晚饭就到了睡觉的时间了，因此就会上床睡觉，其实这样是不正确的习惯。吃完饭之后立马上床，首先就会造成脂肪的堆积，容易长胖。另外，如果睡前吃一肚子食物也会影响到睡眠质量，甚至会导致人们失眠。也有一部分人喜欢吃夜宵，吃完夜宵再睡也是不可取的，也容易发胖。

　　5、运动

　　吃完饭之后立马运动，非常的不可取，会影响到消化，甚至还会导致胃下垂。吃完饭之后不错休息一段时间再去运动，散步也是如此，哪怕运动的强度再低，吃完饭也是需要休息至少半个小时的。

　　吃完饭之后有很多事情做起来是不合时宜的，也是不利于身体健康的，希望大家在知道之后抓紧改正，让生活变得更加健康。

　　福州医博医院温馨提示：胃部是人体比较脆弱的器官之一，日常要注意保养。如果胃部遇到损伤，除了日常注意改掉习惯，用心养护以外，也要尽早就医。

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